sobota 18. července 2015

LETNÍ SMOOTHIE





Dva nejlepší smoothie mixy za červen a červenec - nemohla jsem se rozhodnout!
Smoothie dělám denně k snídani a vždycky si oblíbím nějakou kombinaci a na ní pak klidně pár týdnů ujíždím :) Milovníci smoothie, zkuste tuhle kombinaci. Je letní a moc dobrá.

MANGO SMOOTHIE
1 porce
1/2 manga
1 banán
3 lžíce pohankových vloček
1 lžíce chia semínek
150-200ml vody

BROSKVOVÉ SMOOTHIE
1 porce:
3 nektarinky
1 banán
3 lžíce pohankových vloček
1 lžíce chia semínek
150-200ml vody




Postup:
  • Oloupané a omyté ovoce rozmixujte společně s ostatními ingrediencemi - kromě chia semínek, v mixéru. Dořeďte vodou do konzistence ideální k pití. Nakonec vmíchejte chia semínka.
  • Chia semínka nemixuji, ale pokud chcete smoothie úpně hladké, není problém rozmixovat všechno naráz. A stačí k tomu i obyčejný ponorný mixér :) 
  • A to je vše :)
Podle chuti můžete přidat i pár jahod (proto je smoothie na fotce růžové) nebo bílý jogurt. 
Je to rychlé, zdravé a ideální třeba k snídani nebo dopolední svačině :)

Mango
Je výborným zdrojem vitamínu A, C, beta karotenu, draslíku a vlákniny.
Banány
Obsahují velké množství vitamínu B6, dále C, B1, B2, E a kyselinu listovou.
Chia semínka
Semínka šalvěje hispánské, obsahují vápník, antioxidanty a Omega-3 nenasycené mastné kyseliny.


NA ZDRAVÍ !

2 komentáře :

  1. Odpovědi
    1. Jojo, zkus ;-) Mango je boží a konečně už u většiny zelinářů je mají zralé nebo skoro zralé a ne ty tvrdý zelený šišky jako dřív :-)

      Vymazat